Статья о том, как правильно тренировать ноги, чтобы достичь максимальных результатов. В статье описывается программа тренировок, которая поможет увеличить низ тела, несмотря на генетическую обделенность. Также приводятся упражнения для проработки квадрицепсов и бицепсов бедер, а также советы для начинающих.
# Тренировки
В статье рассказывается о том, как правильно контролировать темп выполнения упражнений для ускорения жиросжигания. Описывается темп 4010, который обеспечивает лучший двигательный контроль, прирост мышечной массы и положительно влияет на здоровье соединительной ткани. Также приводится сравнение с темпом 1010 и объясняется, почему более продолжительная эксцентрическая фаза вызывает более сильный метаболический стресс.