Статья о том, как правильно тренировать ноги, чтобы достичь максимальных результатов. В статье описывается программа тренировок, которая поможет увеличить низ тела, несмотря на генетическую обделенность. Также приводятся упражнения для проработки квадрицепсов и бицепсов бедер, а также советы для начинающих.